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Dietary Advice in Hypothyroidism (अल्प थायरॉयड में आहार सलाह)

A professional, patient-friendly guide to support thyroid health

✅ Foods to Include (क्या खाएँ)

1. Iodine-rich foods (आयोडीन युक्त भोजन)

• Iodized salt (आयोडीन युक्त नमक – सीमित मात्रा में)

• Milk & curd (दूध, दही)

• Eggs (अंडा)

2. Selenium-rich foods (सेलेनियम युक्त)

• Nuts (especially Brazil nuts – सीमित)

• Sunflower seeds (सूरजमुखी के बीज)

• Fish (मछली)

3. Zinc & Iron sources (जिंक व आयरन)

• Whole grains (साबुत अनाज)

• Pulses & lentils (दालें)

• Green leafy vegetables (हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ)

4. Protein-rich diet (प्रोटीन युक्त आहार)

• Pulses, beans, paneer (दालें, राजमा, पनीर)

• Lean meat / fish (यदि लेते हों)

5. Fruits & vegetables (फल व सब्ज़ियाँ)

• Apples, berries (सेब, बेरी)

• Cooked vegetables preferred (सब्ज़ियाँ पकाकर लें)

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⚠️ Foods to Limit / Avoid (क्या सीमित या न लें)

• Goitrogenic foods (कच्ची अवस्था में): Cabbage, cauliflower, broccoli, soy
  (पकाकर लेने पर सुरक्षित)

• Highly processed foods (ज्यादा प्रोसेस्ड)

• Excess sugar & refined carbs (अधिक चीनी, मैदा)

• Excess soy products (अधिक सोया)

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🕒 Meal & Medicine Tips (दवा और भोजन का तालमेल)

• Take thyroid medicine on empty stomach, morning (सुबह खाली पेट दवा लें)

• Wait 30–60 minutes before breakfast (नाश्ते से 30–60 मिनट का अंतर)

• Avoid calcium/iron supplements within 4 hours of thyroid medicine
  (कैल्शियम/आयरन 4 घंटे के अंदर न लें)

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🌿 Lifestyle Support (जीवनशैली सहयोग)

• Regular exercise (नियमित व्यायाम)

• Adequate sleep (पर्याप्त नींद)

• Stress management (तनाव नियंत्रण)

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🔔 Key Message for Patients (महत्वपूर्ण संदेश)

Diet supports treatment but does not replace medicines. Regular follow-up and blood tests are essential.

Healthy diet + correct medicine timing = better thyroid control